第六章 (第2/3页)

：处理需要深度思考、决策的事务例如：第4章提到的核心建设。

    低能时段：处理机械式的杂务或完全的休息。

    持续X爆发的秘诀在於：不在能量耗尽时强迫产出。学会「顺着能量走」，你的产出品质会更高，且不会感到被生活掏空。

    6.3微习惯的复利效应：让改变不费力

    不要试图一天之内改变整个生活。系统的建立是从「微习惯」开始的。

    如果你想落实「暂停」，与其要求自己每天冥想30分钟这通常会失败，不如要求自己「在开电脑前，深呼x1三次」。

    微型：小到不可能失败。

    触发点：与现有的旧习惯开电脑挂钩。

    奖励：感受那一瞬间的宁静。

    当这些微小的「暂停」与「觉察」在你的生活中密集成网，它们会产生复利效应，最终形成一种强大的**「内在秩序感」**。

    6.4弹X疲劳的修复：建立自动反馈机制

    任何系统都会有失灵的时候。当你因为突发危机而再次陷入